بسیاری از داوطلبان مهر و آبان را با انگیزه بالا آغاز می کنند، اما همان شور اولیه تا بهمن و اسفند دوام نمی آورد. مشکل اصلی اغلب انگیزه نیست؛ استمرار در درس خواندن است، یعنی توانایی ادامه دادن حتی وقتی حس اولیه دیگر وجود ندارد.
در ادامه می خوانید
ساخت عادت مطالعه پیوسته از کجا شروع می شود
ساخت عادت مطالعه پیوسته با تصمیم های کوچک و تکرارشونده شکل می گیرد، نه با یک برنامه بزرگ که فقط یک هفته دوام می آورد. نشستن پشت میز مطالعه در یک ساعت مشخص هر روز، حتی برای بیست دقیقه، به مرور به عادتی تبدیل می شود که ذهن دیگر برای شروعش مقاومت نشان نمی دهد. هرچه این ساعت ثابت تر باشد، بدن و ذهن سریع تر آماده تمرکز می شوند.
نظم در برنامه درسی کنکور در برابر برنامه های ایده آل
نظم در برنامه درسی کنکور مهم تر از داشتن یک برنامه کامل و بی نقص است. بسیاری از داوطلبان ساعت ها وقت صرف طراحی برنامه ای می کنند که هیچ وقت طبق آن پیش نمی روند؛ یک برنامه ساده تر که واقعا هر روز اجرا می شود، نتیجه بسیار بهتری نسبت به یک برنامه آرمانی روی کاغذ می دهد که هرگز کامل اجرا نمی شود.
پیگیری روزانه با یک ابزار ساده
پیگیری میزان استمرار با یک ابزار ساده، مثل علامت زدن روزهایی که برنامه اجرا شده روی یک تقویم کاغذی یا دفترچه، اثر زیادی روی حفظ انگیزه دارد. دیدن زنجیره ای از روزهای پیاپی که برنامه رعایت شده، به تنهایی انگیزه قطع نکردن آن زنجیره را ایجاد می کند. برعکس، وقتی این زنجیره یک روز قطع می شود، مهم ترین قدم این است که همان روز بعد دوباره شروع شود، نه این که منتظر یک شروع تازه و کامل، مثلا از اول هفته بعد، مانده شود.
مداومت در مطالعه روزانه حتی در روزهای بی حوصلگی
مداومت در مطالعه روزانه یعنی حتی در روزهایی که حال و حوصله درس خواندن وجود ندارد، به جای تعطیل کردن کامل آن روز، حداقل نیم ساعت مطالعه انجام شود. همین نیم ساعت زنجیره عادت را قطع نمی کند، در حالی که یک روز کامل تعطیلی، برگشتن به مسیر اصلی را هر بار سخت تر می کند و احتمال تکرار تعطیلی در روزهای بعد را هم بالا می برد.
وقتی انگیزه افت می کند چه باید کرد
افت انگیزه در میانه سال کنکور طبیعی است و نشانه شکست محسوب نمی شود. در چنین روزهایی، یادآوری دلیل اصلی برای خواندن کنکور، همراه با افزایش تمرکز در سال کنکور از طریق تکنیک های کوتاه مدت، معمولا بیشتر از فشار آوردن به خود جواب می دهد. گاهی فقط کم کردن حجم برنامه همان روز و رضایت به انجام بخش کوچک تری از آن، از تعطیل کردن کامل روز بهتر است.
نقش همراه مطالعه در حفظ استمرار
گزارش دادن پیشرفت روزانه به یک همکلاسی یا دوست هم رشته، فشار مثبتی ایجاد می کند که تنها ماندن با یک برنامه کاغذی نمی تواند بسازد. حتی یک پیام کوتاه در پایان هر روز که وضعیت اجرای برنامه را اعلام کند، حس مسئولیت در برابر یک نفر دیگر را وارد می کند و کمی احتمال بی خیال شدن برنامه را کاهش می دهد. این همراهی نباید به رقابت ناسالم یا مقایسه دائمی رتبه تبدیل شود؛ هدف اصلی فقط ایجاد یک نقطه بازخورد بیرونی برای پایبندی به برنامه است، نه مقایسه نتیجه نهایی با فرد دیگر.
جمع بندی
رتبه های خوب معمولا نتیجه نبوغ نیستند؛ نتیجه همان استمراری هستند که خیلی ها در میانه راه رهایش می کنند. کنار برنامه ریزی، در نظر گرفتن پشت کنکور ماندن و راهکار موفقیت به عنوان یک احتمال واقعی و نه یک شکست، فشار روانی را کم می کند و همین استمرار را راحت تر نگه می دارد.