ساعت های نزدیک به شروع کنکور معمولاً پراسترس ترین بازه ی سال برای یک داوطلب هستند، ولی چیزی که کیفیت آن روز را واقعاً می سازد، تصمیم هایی است که از همان صبح روز قبل گرفته می شود.
روز قبل از کنکور نباید صرف مرور مباحث جدید یا حل تست های سنگین شود، چون هدف اصلی این روز، رساندن ذهن و بدن داوطلب به بهترین حالت ممکن برای صبح روز آزمون است.
در ادامه می خوانید
کارهای درسی در روز قبل کنکور
بهترین کار درسی برای این روز، مرور سبک روی نکاتی است که داوطلب از قبل بلد بوده، نه یادگیری مطلب تازه. ورق زدن خلاصه نویسی ها یا فرمول های پرکاربرد کافی است و نیازی به حل تست های زمان دار نیست.
خیلی از داوطلبان اشتباهاً فکر می کنند حجم بیشتر مرور، نتیجه ی بهتری می دهد، در حالی که در این مرحله، آرامش ذهنی اهمیت بیشتری نسبت به چند صفحه مرور اضافه دارد.
برنامه شب امتحان کنکور
برنامه شب امتحان کنکور باید حول خواب کافی بچرخد، نه دور مطالعه ی فشرده. خوابیدن سر ساعت معمول، حتی اگر داوطلب حس کند وقت کافی برای مرور نداشته، مهم تر از چند ساعت مطالعه ی اضافه در آخرین شب است.
وعده ی غذایی شب هم بهتر است سبک و آشنا باشد؛ امتحان کردن غذای جدید یا سنگین درست همان شب، خطر ناراحتی گوارشی روز بعد را بالا می برد.
مصرف چای یا قهوه ی پررنگ در ساعات پایانی شب هم بهتر است کنار گذاشته شود، چون می تواند به تاخیر افتادن خواب دامن بزند، درست در شبی که بدن بیشتر از همیشه به استراحت کامل نیاز دارد.
توصیه رتبه برترها برای روز کنکور
توصیه رتبه برترها روز کنکور معمولاً حول چند محور مشترک است: نخوردن استرس دیگران، نرفتن سراغ بحث درباره ی جواب سوالات با بقیه ی داوطلبان، و رسیدن به حوزه ی امتحانی با فاصله ی زمانی کافی از شروع آزمون.
بسیاری از آن ها هم تاکید دارند که تمرکز روی سوالاتی که بلدند، مهم تر از گیر کردن روی چند سوال سخت در ابتدای دفترچه است، چون این گیر کردن می تواند زمان کل آزمون را به هم بریزد.
آماده سازی روز قبل آزمون از نظر وسایل و مدارک
آماده سازی روز قبل آزمون شامل بررسی کارت ورود به جلسه کنکور، کارت ملی، و وسایل مجاز مثل مداد و پاک کن است. آماده کردن این موارد از شب قبل، از دوندگی و استرس اضافه صبح روز کنکور جلوگیری می کند.
بررسی مسیر رسیدن به حوزه ی امتحانی و زمان تقریبی رفت و آمد هم بخشی از همین آماده سازی است، به خصوص برای داوطلبانی که حوزه شان در محله ی آشنایی نیست.
کارهایی که در روز قبل کنکور نباید انجام داد
صحبت طولانی با دوستان درباره ی میزان آمادگی هرکس، یکی از رایج ترین اشتباهان این روز است. این نوع گفتگو معمولاً چیزی جز استرس اضافه به داوطلب نمی دهد، چون هرکس تصویر متفاوتی از آمادگی خودش ارائه می کند که لزوماً واقعی نیست.
شروع یک مبحث کاملاً تازه، امتحان کردن یک روش مطالعه ی جدید، یا حتی تغییر برنامه ی خواب به طور ناگهانی هم در همین روز توصیه نمی شود. بدن و ذهن داوطلب به روال آشنا نیاز دارند، نه تجربه ی چیزهای ناشناخته درست قبل از یک آزمون مهم.
نگاه کردن مکرر به خبرها یا شبکه های اجتماعی درباره ی کنکور هم بهتر است محدود شود، چون بخش زیادی از این محتوا حدس و گمان است و می تواند اضطراب بی مورد ایجاد کند.
مصرف قرص های آرام بخش یا محرک که داوطلب قبلاً امتحان نکرده هم در همین روز توصیه نمی شود، چون واکنش بدن به هر دارویی متفاوت است و اولین بار امتحان کردنش درست قبل از کنکور، ریسک غیرضروری ایجاد می کند.
جمع بندی
روز قبل از کنکور، روز یادگیری مطلب تازه نیست؛ روز مدیریت انرژی، خواب، و آمادگی عملی است. مدیریت استرس کنکور در همین یک روز، می تواند تاثیر مستقیمی روی عملکرد داوطلب در صبح روز بعد داشته باشد.
با رعایت یک برنامه ی ساده و واقع بینانه برای این روز، داوطلب با ذهنی آرام تر و بدنی آماده تر پای جلسه ی کنکور می نشیند.