کنکور فقط برای دانش آموز سخت نیست؛ خیلی از والدین هم در این یک سال، همراه فرزندشان استرس می کشند و گاهی نمی دانند دقیقاً چه رفتاری کمک کننده است و چه رفتاری، با وجود نیت خوب، فقط فشار را بیشتر می کند. این یادداشت چند توصیه به والدین دانش آموز کنکوری است که می تواند فضای خانه را آرام تر کند، بدون اینکه از جدیت کار کم شود.
در ادامه می خوانید
چرا نقش والدین در کنکور اینقدر مهم است
نقش والدین در کنکور بیشتر از آنچه فکر می کنید در فضای روانی خانه اثر می گذارد، نه در محتوای درسی. یک خانه ی آرام که در آن فرزند حس نمی کند هر روز امتحان پس می دهد، به اندازه ی هر برنامه ریزی درسی دیگری روی نتیجه ی نهایی تاثیر دارد، مخصوصاً در روزهایی که فرزندتان دچار بی انگیزگی برای کنکور می شود و به جای سرزنش، به همراهی نیاز دارد. این همراهی لزوماً به معنی دخالت در جزئیات درسی نیست، بلکه بیشتر یعنی حضور ثابت و قابل اعتماد در پس زمینه ی زندگی روزمره ی فرزندتان.
توصیه به والدین دانش آموز کنکوری برای رفتار روزانه
ساده ترین توصیه به والدین دانش آموز کنکوری این است: کمتر بپرسید امروز چقدر خواندی و بیشتر بپرسید امروز چه حالی داشتی. مقایسه با فرزند فامیل یا همسایه، حتی با نیت خوب، معمولاً نتیجه ی عکس می دهد و فقط حس بی کفایتی را در فرزندتان بیشتر می کند. تشویق کوچک برای تلاش روزانه، حتی وقتی نتیجه ی فوری دیده نمی شود، تاثیر بیشتری از فشار مداوم دارد.
اشتباهات رایج والدین در سال کنکور
یکی از اشتباهات رایج، تبدیل کردن هر گفتگوی خانوادگی به بحث درباره ی درس و کنکور است؛ این کار خانه را از یک پناهگاه آرام به ادامه ی مدرسه تبدیل می کند. اشتباه دیگر، بازگو کردن مکرر نگرانی های خودتان درباره ی آینده ی فرزندتان در حضور اوست، حتی اگر با لحن دلسوزانه بیان شود؛ این کار بار مسئولیت را روی دوش فرزند سنگین تر می کند. برخی والدین هم بدون آگاهی کافی، برنامه ی درسی فرزندشان را دیکته می کنند، در حالی که این تصمیم باید بر پایه ی شناخت واقعی از توان و شرایط خود دانش آموز گرفته شود، نه سلیقه ی شخصی والدین. تغییر مکرر انتظارات، از رضایت به نمره ی متوسط تا فشار ناگهانی برای نتیجه ی عالی، هم فرزند را در یک بلاتکلیفی دائمی نگه می دارد که خودش منبع استرس اضافه است.
راه های عملی کاهش استرس فرزند کنکوری
برای کاهش استرس فرزند کنکوری، به جای کنترل لحظه به لحظه ی برنامه اش، روی چیزهایی تمرکز کنید که واقعاً در کنترل شماست: تغذیه ی منظم، خواب کافی، و نبود بحث و جدل غیرضروری در خانه. فضایی که در آن فرزندتان بدون نگرانی از قضاوت می تواند درباره ی نگرانی هایش صحبت کند، خودش یک عامل کاهنده ی استرس است، حتی اگر شما راه حل مشخصی برای آن نگرانی نداشته باشید. حفظ چند فعالیت ساده و لذت بخش خارج از درس، مثل یک پیاده روی کوتاه یا وقت گذراندن با دوستان، هم به فرزندتان کمک می کند ذهنش برای دوره های بعدی مطالعه دوباره شارژ شود.
نشانه هایی که باید جدی گرفته شوند
بی خوابی مداوم، کاهش شدید اشتها، انزوای غیرمعمول یا بی حوصلگی نسبت به فعالیت هایی که قبلاً برایش لذت بخش بود، نشانه هایی هستند که نباید نادیده گرفته شوند. اگر می بینید نشانه های افسردگی در دوران کنکور یا اضطراب شدید در فرزندتان پررنگ شده، کمک گرفتن از یک مشاور روان شناس، نشانه ی ضعف نیست، بلکه یک تصمیم مسئولانه و به موقع است که می تواند از بحران های جدی تر جلوگیری کند. صحبت با مشاور مدرسه هم می تواند نقطه ی شروع خوبی باشد، حتی اگر هنوز مطمئن نیستید مشکل چقدر جدی است.
جمع بندی
کنکور یک سال از زندگی فرزند شماست، نه کل زندگی اش. اگر خودتان هم در این مسیر آرام باشید و از مدیریت استرس کنکور غافل نشوید، این آرامش مستقیم به فرزندتان هم منتقل می شود و فضای خانه را برای هر دوی شما قابل تحمل تر می کند.